【2025年最新】シニア向け枕のおすすめは？失敗しない比較術 - シニア未来デザインノート〜輝くセカンドライフの扉を開こう〜

「首や肩が痛くて、朝までぐっすり眠れない…」

そんなシニア特有の悩みに、最適な枕選びは欠かせません！

この記事を読めば、情報が多すぎて選べないというストレスから解放され、自分や家族に本当に合う枕が自信を持って選べるようになります。

まるで愛犬が安らぐハウスを見つけるように、体にフィットする枕の選び方を基本から解説。

さあ、あなたも最高のパートナーを見つけ、長年の悩みから解放される快適な朝を迎えましょう。

シニア向け枕とは？基本的な特徴と必要性
シニア向け枕を使うメリットとは？
シニア向け枕のデメリットや注意点は？
シニア枕を選ぶときのチェックポイント
用途別に見るシニア向け枕の種類と特徴
シニア枕をプレゼントに選ぶときのポイント
【2025年版】お悩み別！シニア向けおすすめ枕・サービス12選
まとめ

シニア向け枕とは？基本的な特徴と必要性

この章では、シニア世代に特化した枕がなぜ必要なのか、そして一般的な枕とどう違うのかを、その特徴とともに詳しく解説します。

シニア向け枕には主に以下の内容があります。

加齢に伴う体の変化に合わせた設計の重要性
高齢者特有の睡眠ニーズへの対応
体の負担を減らす機能と、お手入れのしやすさ

特徴（1）加齢による睡眠の変化に対応した設計

シニア向け枕は、加齢に伴う睡眠の変化に合わせた特別な設計がされています。年齢を重ねると、深い眠り（ノンレム睡眠）が減り、浅い眠り（レム睡眠）が増え、夜中に目が覚めやすくなる傾向があります。そのため、シニア向け枕は、質の高い睡眠をサポートする機能が非常に重要です。また、血圧や体温、ホルモン分泌といった睡眠に関わる体のリズムが早まるため、早寝早起きの生活スタイルに合わせた快適な寝心地を提供します。特に、4段階以上で細かく高さ調整ができる枕は、理想的な寝姿勢に近づけやすく、多くの方に選ばれています。

特徴（2）一般的な枕との違い

シニア向け枕は、一般的な枕と比べて「衛生管理」「安全性」「お手入れのしやすさ」の3点で大きな違いがあります。高齢になると免疫力が低下しやすいため、清潔な睡眠環境を保つことがより大切になります。そのため、カバーだけでなく枕本体も洗濯機で丸洗いできる製品がおすすめです。また、筋力が衰えると重い枕の扱いは大変になるため、500g以下の軽量設計のものが多く見られます。さらに、体型の変化に対応できるよう、付属の高さ調整シートでへたりを直したり、高さを変えたりできる製品もあります。素材には、丸洗いできて通気性の良いポリエチレンパイプや高反発ファイバーなどが使われることが多く、購入後30日間の返品保証を設けているメーカーも増えています。

特徴（3）体の負担を軽減する機能性

シニア向け枕は、加齢による体の変化に対応し、首・肩・腰への負担を和らげる特別な機能を持っています。高齢者に多いストレートネックや円背（猫背）、筋力低下といった悩みに寄り添い、仰向けでも横向きでも首や肩に負担がかかりにくい姿勢を保てるよう、首元が盛り上がっていたり、後頭部がくぼんでいたりする形状が特徴です。ストレートネックでお悩みの方には、首の自然なカーブをサポートする特殊なウェーブ構造の枕も開発されています。医師や整形外科医が監修した製品では、寝返りが打ちやすい適度な反発力のある素材が使われており、症状によっては足枕や腰枕、抱き枕などの補助枕との併用もおすすめです。

シニア向け枕を使うメリットとは？

この章では、シニア向け枕を使うことで得られる、具体的な4つのメリットをご紹介します。

シニア向け枕のメリットには主に以下の内容があります。

首や肩の負担を和らげ、朝の不快感を解消する効果
スムーズな寝返りを促し、夜中に目が覚めるのを防ぐ機能
睡眠の質を高め、深い眠りをサポートする仕組み
健康維持や日中の活動性向上に繋がる価値

メリット（1）首や肩の負担を軽減する

シニア向け枕の最大のメリットは、加齢による体の変化に寄り添い、首や肩への負担を大きく減らせることです。高齢者に多いストレートネックや円背（猫背）の場合、一般的な枕では首や肩に余計な負担がかかりがちです。シニア向け枕は、首の自然なS字カーブを保ち、首元が盛り上がっていたり、後頭部がくぼんでいたりする特殊な形状で、理想的な寝姿勢をサポートします。医師や整形外科医が監修した製品では、体圧を広範囲に分散させる機能により、特定の場所に圧力が集中するのを防ぎ、朝の肩こりや首の痛みを効果的に和らげることが期待できます。

メリット（2）スムーズな寝返りをサポート

シニア向け枕は、加齢による筋力低下を補い、自然でスムーズな寝返りを促すことで、睡眠の質を大きく向上させます。寝返りは、長時間同じ姿勢でいることによる血行不良や体の一部への圧迫を防ぐ大切な体の動きです。しかし、筋力が衰えると、寝返りを打つこと自体が体に負担になることがあります。柔らかすぎる枕だと頭が深く沈み込み、寝返りを打つ際に頭を持ち上げるためにより多くの力が必要になり、これが夜中に目が覚める原因になることも。シニア向け枕は、適度な反発力で頭をしっかり支え、寝返りの動きをサポートすることで、安定した睡眠を保ちます。

メリット（3）快眠・安眠の質が向上する

シニア向け枕は、加齢による睡眠の変化に対応し、深い眠りを促すことで、全体の睡眠の質を大きく高めます。高齢になると、深い眠りが減り、浅い眠りが増え、夜中に目が覚めやすくなる傾向があります。また、血圧や体温、ホルモン分泌といった体のリズムが早まるため、より質の高い睡眠環境が求められます。シニア向け枕は、理想的な寝姿勢を保ち、体圧を適切に分散し、優れた通気性によって、リラックスして眠れる環境を提供します。これにより、朝起きた時のだるさを軽減する効果が期待できます。最近の製品では、3Dメッシュや冷却ジェル層で温度を調節したり、防臭・抗菌加工で清潔な睡眠環境を保ったりできるものもあります。

メリット（4）健康維持や生活の質に貢献する

シニア向け枕は、単なる寝具を超えて、高齢者の健康維持と生活の質向上に大きく貢献する医療器具としての役割を果たします。質の高い睡眠は、免疫機能の向上、認知機能の維持、生活習慣病の予防など、高齢者の健康維持に欠かせない要素です。日本人の睡眠時間は世界各国と比較して短く、睡眠時間が短いほど心血管疾患のリスクが増え」という研究が存在します。シニア向け枕による睡眠環境の改善は、これらの健康リスクを軽減し、日中の活動性向上、家族との時間の質向上、医療費削減などの効果をもたらします。介護施設で採用されている製品の機能は、在宅で生活するシニアにとっても価値のある選択基準となります。

シニア向け枕のデメリットや注意点は？

この章では、シニア向け枕を選ぶ前に知っておきたいデメリットと注意点について解説します。
シニア向け枕のデメリットには主に以下の内容があります。

高機能な素材や特殊な構造による価格帯
長年使った枕からの変更で、体が慣れるまでの期間
清潔さや機能を保つための定期的なお手入れの手間

デメリット（1）価格が比較的高めである

シニア向け枕は、一般的な枕と比べて価格が高めに設定されている傾向があり、特に高機能な製品は1万円以上が中心価格帯です。これは、高反発ウレタンや高反発ファイバーといった高品質な素材、医師や整形外科医による監修・設計費用、介護施設での採用実績を得るための厳しい品質管理コストなどが製造費用に反映されているためです。例えば、ニトリの高さ調整枕は6,000円程度から、医師監修の西川「医師がすすめる健康枕」シリーズは12,000円前後、テンピュールなどの高級ブランドでは15,000円以上が目安となります。しかし、30日間の返品保証が付いている製品を選べば、初期費用が高くても「合わなかったらどうしよう」という不安を減らすことができます。

デメリット（2）慣れるまでに時間がかかる

シニア向け枕に買い替える場合、長年使っていた枕と異なるため、体が新しい寝姿勢に慣れるまでに1〜2週間程度の期間が必要になることがあります。高齢になると、若い頃と比べて新しい環境や変化に体が適応するのに時間がかかる傾向があります。特に、これまで使っていた枕の高さや硬さに慣れていると、シニア向け枕の体圧分散機能や首をサポートする機能に、最初は違和感を覚えるかもしれません。また、高さ調整機能付きの枕では、ご自身に最適な高さを見つけるために、5mm単位で微調整を繰り返すなど、何度か試す必要があるでしょう。円背（猫背）が進んでいる方の場合、理想的な寝姿勢を保つための体の使い方を再学習するのに、さらに時間がかかることもあります。

デメリット（3）定期的なメンテナンスが必要

シニア向け枕は、清潔さを保ち、機能を長く維持するために定期的なお手入れが必要です。素材によってお手入れ方法が異なるため、事前に確認しておくことが大切です。高齢になると免疫力が低下しやすいため、枕を清潔に保つことは健康維持に直結します。シニア向け枕によく使われる素材は、それぞれお手入れ方法が異なります。誤った方法で手入れをすると、素材が傷んだり、機能が低下したりする可能性があるので注意しましょう。ポリエチレンパイプや高反発ファイバー素材は丸洗いできますが、高反発ウレタンは水洗いできないため、陰干しが基本です。防臭・抗菌加工がされている製品でも、効果を保つためには定期的な天日干しや専用クリーナーでの拭き取りが推奨されています。購入時に取扱説明書をよく読み、お手入れカレンダーを作るなどして、無理なく続けられる工夫をすると良いでしょう。

シニア枕を選ぶときのチェックポイント

この章では、シニア向け枕を選ぶ際にぜひ確認してほしい、重要な4つのチェックポイントをご紹介します。

シニア枕選びのチェックポイントには主に以下の内容があります。

体の変化に対応できる高さ調整機能の有無と調整範囲
加齢による体の変化に合った素材の選び方と特徴
清潔さと健康維持に繋がる、洗濯・お手入れのしやすさ
快適な睡眠を支える、硬さと体圧分散機能のバランス

ポイント（1）高さを調整できる機能があるか

シニア向け枕を選ぶ上で、高さを調整できる機能は最も大切なポイントです。高齢になると円背（猫背）が進むことで、仰向けに寝た際に背中の丸みの分だけ頭が敷布団から浮き上がり、首と寝具の間に大きな隙間ができやすくなります。また、体重が5kg程度増減するだけでも、最適な枕の高さは5mmほど変わると言われています。そのため、体の変化に合わせて細かく調整できる機能が欠かせません。最近の製品では、4段階以上で高さ調整ができる枕が多く、理想的な寝姿勢に近づけやすいとされています。例えば、ニトリの高さ調整枕のように、付属のシートでへたりを直したり、高さを変えたりできるものもあります。調整幅が5cm〜10cm程度あり、5mm単位で微調整が可能な製品を選ぶことが、快適な睡眠への近道となるでしょう。

ポイント（2）素材が体に合っているか

シニア向け枕の素材選びは、ご自身の症状や寝姿勢に合ったものを選ぶことが大切です。特に、通気性と寝返りのしやすさを重視しましょう。高齢になると筋力が低下し、寝返りが打ちにくくなることがあるため、適度な反発力でスムーズな寝返りをサポートする素材が求められます。専門家の評価では、高反発ウレタンや高反発ファイバー素材が寝返りのしやすさで高い評価を得ています。ポリエチレンパイプは通気性が良く、硬めの寝心地がお好みの方におすすめです。一方、低反発ウレタンは頭の形に沿って包み込むようなフィット感が特徴ですが、深く沈み込みすぎるため、筋力が低下した方には寝返りが打ちにくくなる可能性もあります。ご自身の主な寝姿勢（仰向け・横向き）や、首こり、いびき、寝苦しさといった現在の症状を考慮して、最適な素材を選びましょう。

ポイント（3）洗濯やお手入れのしやすさ

シニア向け枕を選ぶ際、洗濯やお手入れのしやすさは、健康維持に直結する非常に大切な要素です。高齢になると免疫力が低下しやすいため、清潔な睡眠環境を保つことがより重要になります。人は季節を問わず、寝ている間にコップ1杯分（約200ml）もの汗をかくと言われています。この汗や皮脂を栄養源として、枕の内部ではダニや雑菌が繁殖しやすくなるため、こまめなお手入れが不可欠です。最近の製品では、ポリエチレンパイプ、高反発ファイバー、一部のポリエステルわたを使った枕は、ご家庭で洗濯が可能です。カバーだけでなく枕本体も洗濯機で丸洗いできる製品なら、洗濯ネットに入れて洗濯機に入れるだけで手軽に清潔さを保てます。一方、高反発ウレタンは水洗いできないため、陰干しが基本となります。お手入れのしやすさを重視するなら、丸洗いできる素材の枕を強くおすすめします。

ポイント（4）硬さと体圧分散のバランス

シニア向け枕を選ぶ際には、ご自身の体格や症状に合った適切な硬さと、体圧を均等に分散させる機能のバランスが、快適な睡眠のために欠かせません。高齢になると筋力が低下し、長時間同じ姿勢を保つのが難しくなるため、血行不良や体の一部に圧力が集中しやすくなります。適切な硬さの枕は、頭をしっかり支えて寝返りをサポートし、体圧分散機能によって接触面積を広げ、特定の場所への圧迫を防ぎます。専門家の評価では、医師や整形外科医が監修し、体圧分散機能で接触面積を広げた製品が高い評価を得ています。介護施設で使われている枕には、長時間寝たきりの状態でも床ずれができないよう、頭部にかかる圧力を均等に分散する機能が特に重視されています。硬すぎる枕は圧迫感が強く、柔らかすぎる枕は沈み込みすぎて安定しないため、ご自身にとって「ちょうど良い」と感じる適度な硬さを見つけることが重要です。

用途別に見るシニア向け枕の種類と特徴

この章では、シニア世代の様々な睡眠の悩みに寄り添う、用途別の枕の種類とそれぞれの特徴をご紹介します。

用途別に見るシニア向け枕には主に以下の内容があります。

体の変化に対応する、高さ調整可能な多機能枕の仕組みと効果
いびきや呼吸の改善に役立つ、横向き寝をサポートする枕の設計
個人の好みや症状に合わせた、低反発・高反発素材の違いと選び方
長時間の安静が必要な方向けの、介護用・体圧分散タイプの枕の特徴

種類（1）高さ調整可能な多機能枕

高さ調整が可能な多機能枕は、シニア向け枕の中でも特に汎用性が高く、「失敗したくない」という方にとって最も安心できる選択肢として、近年急速に普及しています。高齢になると円背（猫背）が進んだり、体重が変化したりすることで、最適な枕の高さが頻繁に変わることがあります。そのため、高さが固定された枕では、継続的に快適な寝心地を保つのが難しい場合があります。例えば、ニトリの高さ調整枕のように、付属のシートでへたりを直したり、高さを変えたりできるものは、長く使えるように設計されています。西川の「医師がすすめる健康枕」シリーズでは、中材の出し入れやシートの抜き差しで、5mm単位の細かな調整が可能です。調整幅が5cm〜10cm程度あり、必要に応じて調整材を追加購入できる製品を選べば、長期間にわたって快適な睡眠を維持できるでしょう。

種類（2）横向き寝をサポートする枕

横向き寝をサポートする枕は、いびきや睡眠時無呼吸症候群でお悩みのシニアの方にとって、薬に頼らず自然に改善を目指せる方法として注目されています。いびきの多くは、眠っている間に舌の根元が喉の奥に落ち込み、気道が狭くなることで発生します。そのため、横向きに寝ることで気道を確保しやすくなり、いびきの軽減に効果的です。横向き寝サポート枕は、両サイドが高く、中央部が低くなっている形状が特徴で、自然に横向きの姿勢を促し、その姿勢を保ちやすくします。また、抱き枕との併用を前提とした製品もあり、腕や脚を乗せることで体圧を分散し、下になる肩や腕への負担を和らげます。肩幅に合わせた高さ設定（仰向け寝より3cm〜5cm程度高め）で、頭から背骨までが床と平行になるように設計されているかどうかも、選ぶ際の重要なポイントです。

種類（3）低反発・高反発の違いと選び方

低反発と高反発の枕は、シニア世代の異なる睡眠ニーズに応えるため、ご自身の症状や寝姿勢に合わせて適切に選ぶことが大切です。低反発ウレタンは、頭の形や重さに合わせてゆっくりと沈み込み、包み込むようにフィットするため、首や肩への圧力を分散させる効果が期待できます。しかし、深く沈み込む分、筋力が低下した高齢者の方には寝返りが打ちにくくなる可能性があります。一方、高反発素材は、適度な反発力で頭をしっかり支え、寝返りをサポートしますが、低反発のようなフィット感は劣ります。専門家の評価では、寝返りが多い方や夜中に目が覚めやすい方には高反発素材が、首や肩のこりが強い方やフィット感を重視する方には低反発素材が適しているとされています。最近では、低反発と高反発それぞれの良い点を組み合わせたハイブリッド素材の枕も開発されています。

種類（4）介護用・体圧分散タイプの枕

介護用・体圧分散タイプの枕は、長時間の安静が必要な方や、床ずれのリスクがある方に特化して、医療的な視点から設計された高機能な枕です。介護が必要な高齢者の方は、同じ姿勢でいる時間が長くなりがちなので、頭部に圧力が集中することで床ずれのリスクが高まります。介護施設で使われている枕には、床ずれを防ぐための体圧分散機能、感染症予防のための徹底した衛生管理機能、そして利用者の体調変化に合わせて高さを調整できる機能が備わっています。また、背上げ機能付きのベッドで使う際に枕がずれないよう、マットレスに固定できるカバーが付いている製品もあります。素材には、丸洗いできて速乾性に優れ、防臭・抗菌機能を備えた高反発ファイバーやポリエチレンパイプが多く使われており、介護する方が扱いやすい軽量設計（500g以下）も重視されています。

シニア枕をプレゼントに選ぶときのポイント

この章では、シニア向け枕を大切な方へのプレゼントとして選ぶ際に、ぜひ知っておきたい重要なポイントをご紹介します。

シニア枕のプレゼント選びには主に以下の内容があります。

「失敗したくない」を叶える選び方のコツと情報収集の方法
予算に合わせた最適な枕の選び方と、その価値
感謝の気持ちが伝わるギフト包装と、心に残る贈り方のヒント

選び方（1）失敗しないプレゼント選びのコツ

シニア向け枕をプレゼントする際に「失敗したくない」と考えるなら、高さ調整機能付きの製品と、購入後の返品保証があるものを選ぶのが最も効果的です。枕のフィット感は、体格、筋力、寝姿勢の癖、今使っている敷布団の硬さなど、非常に個人的な要素によって決まるため、贈る側が完璧に把握するのは難しいものです。最近では、4段階以上で高さ調整ができる製品が主流となっており、例えばニトリの高さ調整枕のように、付属の調整シートで受け取った方がご自身で最適な高さを見つけられる仕組みが整っています。また、開封後や使用後でも返品可能なサービスを提供しているメーカーも増えており、オーダーメイド枕のギフト券も、確実に喜ばれる選択肢として注目されています。事前に相手の睡眠の悩みや好みをさりげなく聞き出し、調整機能付きで返品保証のある製品を選ぶことが、安心して贈るための賢い戦略と言えるでしょう。

選び方（2）予算別に見るおすすめ枕

シシニア向け枕をプレゼントする際の予算は、大きく分けて3つの価格帯で考えると選びやすいでしょう。

6,000円台：基本的な機能を重視したコストパフォーマンスの良い枕	例：ニトリの高さ調整枕など。基本的な高さ調整機能と丸洗い可能な素材で、手軽に試したい方におすすめです。
12,000円台：医師監修や高機能性を備えた枕	例：西川の「医師がすすめる健康枕」シリーズなど。整形外科医の監修や高い医師推奨率が特徴で、信頼性を重視する方におすすめです。
15,000円以上：高級ブランドや特別な仕様の枕	例：テンピュールなど。NASA承認の技術や上質な素材が魅力で、特別な贈り物にしたい方におすすめです。

また、15,000円〜30,000円程度のオーダーメイド枕のギフト券は、相手にぴったりの枕を選んでもらえるため、最も失敗リスクが低い選択肢として人気があります。

選び方（3）ギフト包装

シニア向け枕をプレゼントする際は、健康を気遣う気持ちを伝える実用的な愛情表現として、包装やメッセージに工夫を凝らすことが、相手に感動を与える大切な要素となります。敬老の日や誕生日など、シニア世代へのプレゼントでは、「健康」「快眠」「感謝」が伝わるギフトとしての価値が重視されます。高齢者の方は実用性を重視する傾向があるため、見た目の豪華さよりも「長く使える価値」や「健康への配慮」が伝わる演出が効果的です。最近のギフトサービスでは、敬老の日限定パッケージ、名入れ対応、メッセージカード付きなど、様々なオプションが充実しています。ギフト包装の有無も確認して選びましょう。枕と一緒に、使い方説明書やお手入れ方法、高さ調整のコツなどをまとめた手書きのメモを添えると、より一層、贈る方の温かい気持ちが伝わるはずです。ただし、入院中や療養中の方への贈り物として寝具は「根付く（寝付く）」を連想させ、縁起が悪いとされることがあるため、お見舞い品としては避けるのが無難です。